Bananen: Nährwerte des gesunden Snacks | Chiquita

Wenn es um Bananen geht, sind Fett und Cholesterin kein Thema. Diese Frucht ist von Natur aus cholesterin- und fettfrei und somit eine gesunde Snack-Option für nahezu jeden. Chiquita Bananen sind auch eine Quelle resistenter Stärke – vor allem, wenn sie noch etwas grün sind. Diese Stärke wird „resistent” genannt, weil sie sich der Verdauung widersetzt: Unser Körper kann sie nur sehr langsam verdauen. Das bedeutet, dass viel weniger Kalorien aufgenommen werden als bei einer entsprechenden Menge Kekse oder Süßigkeiten. Auch wenn du einem besonderen Ernährungskonzept folgst (Paleo, glutenfrei, milchfrei, vegan, Whole30 – eine Diät, die auf zugesetzten Zucker verzichtet) oder dich getreidefrei, zuckerfrei oder pflanzenbasiert ernährst, ist die Chiquita Banane der ideale Ersatz für raffinierten Zucker, Eier oder Mehl – bei einem gleichzeitig hohen Nährwert. Sieh dir unsere Bananenrezepte an.

Kalium bietet nahezu unbegrenzte Vorteile. Das Mineral kann helfen, den Blutdruck zu senken, das Herz zu schützen und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern. Es unterstützt das Nervensystem und verbessert die Muskelfunktion. Wenn du nach einer anstrengenden sportlichen Betätigung deine Batterien aufladen möchtest, liegst du mit Kalium goldrichtig. Und wie kommt der Körper am leichtesten an dieses Wundermineral? Genau: Eine mittelgroße Banane enthält 400 Milligramm Kalium – das sind fast 10 Prozent der empfohlenen Tagesdosis. Ein weiterer Beweis dafür, dass Bananen ein Superfood sind!

Unsere gelbe Frucht ist vollgepackt mit Antioxidantien und wichtigen Mineralien wie Riboflavin (Vitamin B2), das vor Anämie, grauem Star und rissigen Lippen schützt und die Haut erstrahlen lässt. B2 trägt außerdem wesentlich zur Aufrechterhaltung des Energiehaushalts bei und hilft deinem Körper, andere nützliche Vitamine und Mineralien aufzunehmen oder zu verarbeiten. Gönne dir eine Banane – et voilà! Schon hast du 35 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin B6 zu dir genommen, welches du für dein Zellwachstum benötigst. Unser Superfood enthält auch eine gesunde Portion Mangan, das unsere Knochen und den Stoffwechsel unterstützt, sowie etwas Magnesium, Vitamin A, Eisen, Kupfer und andere wichtige Vitamine und Mineralien, die dafür sorgen, dass unser Körper in Topform bleibt. Die antioxidativen Vitamine E und C und die natürliche Wassergehalt der Banane sind kleine Schönheitswunder, denn sie beleben müde Haut und versorgen sie mit Feuchtigkeit.

Vitamin C ist der Allrounder der Natur und stärkt dein Immunsystem. Jede Banane enthält 10 Milligramm dieses starken Vitamins. Sie ist also ein Held, wenn es darum geht, die Abwehrkräfte deines Körpers zu stärken. Die Chiquita Banane liefert außerdem jede Menge Ballaststoffe – und zwar ganz besondere: Es sind lösliche Ballaststoffe, die den Cholesterinspiegel und das Risiko von koronaren Herzerkrankungen und Diabetes vom Typ 2 senken.

Wenn wir – insbesondere nach intensiver sportlicher Betätigung – unserem Körper etwas Gutes tun wollen, kommt ein kräftiger Energieschub gerade recht. Bananen stecken nicht nur voller Vitamine, sondern enthalten auch vollwertige Kohlenhydrate, die dir rasch Energie zuführen. Ganz egal, ob du zwischendurch einen gesunden Snack brauchst, um den Nachmittag zu überstehen, oder ob du dich viel bewegst – mit dem Nährwert einer Banane bist du bestens versorgt. Dank dieser Vorteile ist es kein Wunder, dass Läufer und andere Sportler Chiquita Bananen lieben – tatsächlich unterstützen wir als Partner viele Läufer und Marathon-Rennen in aller Welt, wie zum Beispiel die berühmten Läufe in New York und Athen und den Disney-Marathon. Wir haben sogar einen Ernährungsplan für Marathonläufer zusammengestellt.

Weißt du wirklich, wie man eine Chiquita Banane schält?

Kannst du das Stilende der Banane sehen, wo sie von der Pflanze getrennt wurde? Die meisten Leute versuchen, sie von dieser Seite zu öffnen. Leichter hast du es jedoch, wenn du die Banane umdrehst und am Knubbel am anderen Ende der Banane ansetzt: Presse ihn mit Zeigefinger und Daumen zusammen – so öffnet sich die Schale der Banane und du kannst sie abziehen. Ganz einfach!

Bananen sind nicht nur ein Superfood, sondern auch das ultimative Fastfood, verfügen sie doch über ihre eigene praktische Verpackung. Sie sind nicht nur robust, so dass man sie leicht überallhin mitnehmen kann, sondern auch noch kompostierbar!